During the winter, it's often less pleasant to cycle outside. So to keep up with your fitness, Klein Verzet organizes different types of training throughout the week. The winter season lasts from the middle of October to the middle of March.
Zaterdag: 9h30 – 11h30 buiten fietsen
Eén keer in de twee weken wordt er een training buiten gefietst onder leiding van onze trainer Robert-Jan. De training begint om half 10, duurt ongeveer 2 uur en vertrekt vanaf de standaard plek op de parkeerplaats langs de Boerderijweg tegenover het Cubicus.
Deze training richt zich in het begin vooral op het onderhouden van je conditie en de training wordt langzaam opgebouwd om voor te bereiden op het buiten seizoen.
Maandag: 19h30 – 20h30 conditie en kracht
Op de UTrack, de atletiekbaan van de Universiteit Twente, wordt onder leiding van Robert-Jan den Haan getraind aan kracht en conditie. Hierover vertelt hij: “Tijdens deze training werken we aan onze conditie in combinatie met een stukje core/kracht. Wat je kunt verwachten is een bootcampachtige training waar we eerst het e.e.a. aan sprongoefeningen gaan doen en daarna een circuitje van oefeningen. Deze training is gericht op lekker bezig blijven, maar sluit daarnaast zeer goed aan op de twee spinning trainingen waar we core en kracht weer benutten.”
For this training, you need sport clothes and shoes, you do not need cycling clothes and no cycling shoes for sure! Be aware that this training is outside and that it can be cold and/or wet, so dress appropriately. A bidon to have something to drink is recommended, but not needed.
Woensdag: 20h00 – 21h30 core stability en spinning
An inside training in hall 6 of the University Sportscentre led by one of our student trainers.
In het eerst half uur (20:00-20:30) van deze training wordt er gewerkt aan core stability door middel van circuitjes van verschillende oefeningen. Het tweede deel van de training bestaat uit een spinning les, waarbij veel verschillenden trainingselementen worden gebruikt: zitten, staan, sprinten, klimmen en korte tijdritjes met natuurlijk een goede warming up & cooling down. Dat alles onder een lekker muziekje.
For this training, you need cycling/sports clothes, a towel, a bottle with something to drink and sport- or cycling shoes with SPD pedals. (BE CAUTIOUS: These are not SPD-SL pedals for road bikes, but the pedals often used with mountain bikes. If you don't have shoes for SPD pedals, don’t worry, “normal” sports shoes (like running shoes) also work fine!)