Tijdens de winter is het vaak moeilijker en minder aangenaam om buiten te fietsen. Om toch je conditie op peil te houden, kun je bij Klein Verzet deelnemen aan verschillende trainingen door de week heen. Het winterseizoen loopt van midden oktober tot midden maart.
Zaterdag: 9h30 – 11h30 buiten fietsen
Eén keer in de twee weken wordt er een training buiten gefietst onder leiding van onze trainer Robert-Jan. De training begint om half 10, duurt ongeveer 2 uur en vertrekt vanaf de standaard plek op de parkeerplaats langs de Boerderijweg tegenover het Cubicus.
Deze training richt zich in het begin vooral op het onderhouden van je conditie en de training wordt langzaam opgebouwd om voor te bereiden op het buiten seizoen.
Maandag: 19h30 – 20h30 conditie en kracht
Op de UTrack, de atletiekbaan van de Universiteit Twente, wordt onder leiding van Robert-Jan den Haan getraind aan kracht en conditie. Hierover vertelt hij: “Tijdens deze training werken we aan onze conditie in combinatie met een stukje core/kracht. Wat je kunt verwachten is een bootcampachtige training waar we eerst het e.e.a. aan sprongoefeningen gaan doen en daarna een circuitje van oefeningen. Deze training is gericht op lekker bezig blijven, maar sluit daarnaast zeer goed aan op de twee spinning trainingen waar we core en kracht weer benutten.”
Voor deze training heb je sportkleding en -schoenen nodig, dit hoeven geen fietssportkleding te zijn (en zeker geen fietsschoenen). Denk eraan dat het koud en/of nat kan zijn in de winter en dat je je hierop kleed. Een bidon met drinken wordt aangeraden, maar is niet noodzakelijk.
Woensdag: 20h00 – 21h30 core stability en spinning
Binnentraining in zaal 6 van het Sportcentrum op de Univerisiteit Twente onder leiding van eigen student trainers.
In het eerst half uur (20:00-20:30) van deze training wordt er gewerkt aan core stability door middel van circuitjes van verschillende oefeningen. Het tweede deel van de training bestaat uit een spinning les, waarbij veel verschillenden trainingselementen worden gebruikt: zitten, staan, sprinten, klimmen en korte tijdritjes met natuurlijk een goede warming up & cooling down. Dat alles onder een lekker muziekje.
Voor deze training heb je nodig: fietskleding, een handdoek, een bidon met drinken en sportschoenen of fietsschoenen met spd-pedalen. (LET OP: dit zijn mountainbike pedalen, niet de spd-sl pedalen voor de racefiets. Heb je geen fietsschoenen voor spd pedalen, geen zorgen met “normale” sportschoenen kan je ook prima meedoen.)